Сон как апгрейд: почему я больше не игнорю свой режим

Сон — это, походу, самая недооценённая штука, которую мы системно игнорируем, пока она не начинает нас же и бить. Я сам долго жил в режиме «да нормально, досплю потом», но потом понял — организм вообще-то не робот, и такая тактика всегда возвращается в виде штрафов.

Со временем я вычленил для себя простую формулу: мне нужно 7–8 часов сна, стабильно, без выкрутасов. Если меньше — весь день превращается в какую-то размытую демоверсию меня: мозги не догоняют, концентрация скачет, и продуктивность падает в ноль. Если больше — начинается другая драма: тяжёлая голова, сонливость, ощущение, что тело не понимает, что вообще происходит.

Когда-то я не обращал на это внимания — «ну не выспался, ну и ладно, сейчас кофе зарядит». Но организм не прощает такое отношение. Усталость начинает копиться слоями, как технический долг в старом проекте. Потом вылазят проблемы: болячки на ровном месте, раздражительность, депрессняк без причины, полный развал режимов. И вот тогда начинаешь понимать, что сон — не роскошь, а базовая система поддержки, которую нельзя игнорить.

Сейчас я смотрю на всё это проще: сон — это мой фундамент, и если я хочу двигаться вперёд, кодить быстрее, мыслить яснее и оставаться в ресурсе, то мне нужно давать себе время на нормальный, честный отдых. Это не слабость, не потеря времени — это инвестиция в себя будущего.

И знаешь что? Как только начинаешь действительно спать нормально — жизнь становится легче. И по ощущениям, и по продуктивности, и по настроению. Сон — это прям апгрейд, который доступен каждому, но почему-то многие выбирают его игнорировать. А зря.